听到对方提出分手的时候，第一反应就是急着挽回。但是，当你做了很多事情的时候，很多时候都是不成功的，对方没有反应。那么，这个时候，你就变得焦虑不安，变得很彷徨，很担心。但是越焦虑，你就越会做出一些错误的行为，导致对方更加反感。如果想挽回成功，就必须懂得控制好自己的情绪，保持积极阳光的心态。

一、你要接受分手的事实

       许多人在分手之后都长时间把自己沉浸在无限的悲伤里，为了满足自己的需求，让自己不那么焦虑不安，就急着做很多各种各样的挽回行为，实际上，这是把自己的情绪全部都扔给了对方，给对方心理压力，人在心理上是具有趋避性的，他们会对带来压力的行为进行回避。所以你越是这样做，只会把对方推远。只有当你接受了分手的这个时，才能让自己摆脱悲伤，拥有乐观心态有助于挽回成功。

二、降低自己的需求感，切断为对方的继续付出

       分手后，你还是不断地去想他，希望对方能够明白你的想法。其实这些做法只是在单方面不断地增加自己对他的投入。每人都都希望自己的投入，付出是有回报的，但是你不断地继续对他作出情感投入，却得不到对方的回报或积极的反馈，这么就觉得自己“亏了”，这也是导致你觉得焦虑不安的情况。这些负面的情绪对挽回是完全没有作用的，降低自己的需求感能让你在挽回爱情中掌握主动权。

三、丰富自己生活，保持积极的心态

       当你把焦点从对方身上放在自己身上时，你就会更好地完善自己。让自己的生活变得丰富多彩。多彩的生活有很多种，例如可以去旅游、蹦极、爬山等等活动，也可以在咖啡厅静静地看书，或者和三五知己在酒馆喝酒等等。用积极的心态感染周围的人吧。谁都希望和开心的人在一起，只有当你自己拥有开心的能力，才会让对方也变得开心。也只有跟对方的价值对同，你们的感情才能重新连接起来。

       分手后情绪变得非常焦虑完全可以理解，但于此同时，你更要明白，焦虑对挽回是没有任何好处的。所以一定要掌握上面所说的方法，摆脱焦虑，才能更高效地挽回对方。