幸福一分钟肖恩老师：分手已经有一段时间时间了，什么时候才能联系前任呢？
最近有很多朋友问：“我们分开一段时间了，最近几天我总是忍不住想和他联系，感觉很痛苦！我该怎么办？应该主动联系他吗？”
我认为，如果分手后忍不住想联系前任，就放开去联系吧，千万不要强迫自己憋住这种心情，因为越强忍就越痛苦，与其折磨自己，还不如直面内心。只要选择合适的方法，你不仅可以与对方有效沟通，还可以改变局面，让对方主动想要和你联系。
在和对方联系之前，也许你心里有很多想要说的话，又或者是一时之间什么都说不出口。这种情况下，不要着急开口。
在你们分开后，他对你的回应不会像以前那样及时了。你必须确保每一条消息都能准确地被对方理解并接受，避免引起反感或抵触。
在与他人沟通时，应该先冷静思考：哪些信息对方无法接受；哪些信息收到后会让对方无法回复或感到犹豫；甚至会让对方误解你在缠扰他。
01 这样和前任的聊天开场白是失败的、无效的
与前任保持联系时，请避免发送无聊且带有质疑和否定的信息。由于双方曾有情感纠葛，会勾起不愉快的回忆，因此也不要发送涉及感情的信息。 例如，避免与他说：
“近来天气转凉，要多保重身体哦。/近来你好吗？”
解读：这类信息或许是在客套地打招呼，但实际上极其无聊。如果对方心情好，可能只会回复一个“嗯，谢谢”或“还好”，然后话题就结束了；如果对方心情不好，直接会懒得理你。
“我喝醉了，开始想念你。/我开始想念你了。”
解读：这些话只有在情侣之间才能说。一旦分开，对方会觉得“既然已经分手了，就应该接受现实！”然后更加不想和你联系，对话变得很尴尬。
"我对你的感情这么深，你真的要这样冷酷吗？”
解读：这种言论实际上是在否定和质疑对方，引发对方产生反抗心态：“你说我冷漠，那我就表现冷漠给你看！”，然后迅速将你删除。
“我知道以前犯了错，但现在我已经改过了，你能给我一次机会吗？”
解读：我一直坚信，若没有行动来证实，就不要用言语去表达。因为人们只会相信他们看到和感受到的事实。当你口头陈述类似的事情时，对方会惯性地认为你在欺骗他，因为他尚未见到你所带来的改变。
当然还有许多类似的情况，我就不逐一详述了。总之，以上这些要点，在你与他联系时，务必避免。不要在一句话结束对话，从而切断未来再次联系的可能性。
02 想复合要和前任进行有效联系
有效联系，传达正确讯息，引起对方兴趣，才能让前任对你不再绝情。如何才能达到“有效沟通”？
“积极情绪”+“理性事件”+“共情沟通”+“双赢结局”+“愉快延续”。
举个例子：
“嗨~好久不见啦（乐观的表情图)，今天和XX聊天时他无意提到你XX（对方擅长的事），我称赞了一番你的优秀表现！就想起要给你发个信息。”【积极情绪+有条理地开始对话的情节】
“时间过得真快，我现在想清楚了很多事情。以前我的行为有些冲动，给你添了麻烦，真的很抱歉。既然已经分手了，就让过去的事情都过去吧~我们认识这么久了，没有必要一直心存不满，还是维持朋友关系吧（调皮笑脸.jpg)”【最终和解】
“一切都要向前看~我现在感到很快乐，希望你也同样快乐哦（快乐表情.jpg)”【继续保持积极情绪】
当你发给他这条消息后，他会做出不同的反应。
（1）和前男友聊天时，对方的第一种反应：针对这件事进行询问
他会对你提到的话题感兴趣，会问你为什么提及此事。这时候，你可以简单地回答几句话，然后重新聚焦在和他轻松交谈，表达一种积极的情感。
“当我们讨论XX的时候，他突然提到了。不过你一直都很厉害，上次在公司我差点忍不住炫耀了，但一想到我们分手了，就没有说哈哈哈哈。”然后再补充一句，“不行，下次一定要炫耀”。
无论他说什么，都继续传递你积极的情感，夸奖他，肯定他。夸完之后，找个理由离开。
请相信我，无论他多么强硬地表现出来，当他感受到你传递的“正面情感”时，他的大脑会产生愉悦和开心的情绪反馈。
（2）和前男友聊天时，对方的第二种反应：对方的反馈可能表现出冷漠、随意或不耐烦。
当他以冷淡的方式回应你，如"嗯。/哦。/是吗？/为什么告诉我这些呢？"时，不管是为了测试你对他的反应，还是因为他心情不好，你都不应该感到太失落，也不要情绪化地与他争吵或质疑。
你可以这样回复他：“行啦~我们都是朋友，又不是在说什么坏话，就开心点吧（开心的表情.jpg）”
如果他仍然对你反驳说“谁跟你是朋友”或“谁说我不开心”之类的话，你可以幽默地回复他：
“难道我们之间还有其他关系吗？或许你还无法释怀我，所以无法成为朋友吗？”
“要让自己快乐地笑出来哦~否则我可能会误会你对我故意耍酷，但其实你是在偷笑。”
无论以后发生什么事，你都要保持冷静，和他开玩笑。如果你不知道怎么开玩笑，就不要回复，等下次再说。总之，他愿意不断和你聊天，那是件好事。
（3）和前男友聊天时，对方的第三种反应：不回复。
当然，没有立即回复也是可以理解的，毕竟对方也需要时间来消化你传递的信息，思考如何做出回应。只要记住，你刚刚发送的信息只是你们联系的起点，一次沟通的开始。你已经成功地表达了你现在冷静下来了，绝不会随意情绪失控，也不会给对方带来额外压力。
而且，你们目前的关系已经不再是“前任”了，而是一种普通关系。接下来如果你继续寻找他，也会有合理的理由。你也不会再质问他或逼他和好，这样他就不会再承受这种纠缠和压力。
你可以以平等的态度，用逻辑、理性、积极、调侃来逗他，给他灌输一种心锚 “对你不耐烦=不愿跟你做朋友=还未释怀我们的感情”。
在普通平等的关系中，进行交谈时应该避免涉及感情。只要你选择的方向和方式是正确的，重新建立良好的联系只是时间问题，不要急于求成。
当你们之间建立起正常且平等的联系后，你就可以迈出下一步，让这种联系进入一种“扭转”的状态，激发他自发地开始主动。
03 掌握不同的联系节奏，利用“间接信息”展现自我
一旦你们建立起了平等且健康的互动，接下来要做的是掌握不同的联系节奏，同时利用“间接信息”来传达你的价值观和魅力。
首先，来讨论一下“掌握沟通的节奏”。掌握沟通的节奏涉及到两个方面：一个是情绪的节奏，另一个是沟通的频率。
（1）情绪的节奏
这个容易理解对吧，可以影响他的心情，使他的情绪波动起伏。例如时而高涨，时而平淡；忽高忽低，忽冷忽热。那该怎么办呢？你需要深入了解他的主要需求。例如：
他对什么感兴趣或有什么特长？（基于他的兴趣和特长，积极肯定，讨论共同兴趣，唤起“心中主题”）
他是一个更偏向感性还是更偏向理性的人？（感性方面会聊人生、生活和情感，理性方面则会展现你的逻辑思维和成熟的一面）
他的休息和工作时间如何安排？
接下来，我们要谈谈关键的部分。当你了解了他的“核心需求”后，你可以根据应对方式，不时地去满足他的核心需求。但注意不要一直满足，要时而满足，时而不满足。在达到一定程度后，停止满足，以一种“输出-收回”的方式来回切换，总之要保持节奏。举个例子：
当你在肯定他时，初次联系的时候，就应该持续表达赞扬。等到你们的联系稳定下来，就可以换一种方式，采取“输出一收回”的节奏：
“哇~你也太厉害了吧，不得不说太崇拜你了(赞扬的表情.jpg)！（←输出“肯定、夸奖")“
“不过，最近我认识了一个新朋友，他也非常厉害，哈哈哈哈，他XXX(简单描述他的厉害之处)，跟你不相上下，应该有蛮多女生也崇拜他。”（←转折收回，改夸别人)
这段交流，既可以激发对方的骄傲和快乐情绪，又可以通过“同性竞争”间接简单打压了一下他，激发他不甘心的情绪。当你时不时以这种方式激发他不同的情绪之后，他的“本能思维”会觉得和你的交流很有趣，丝毫不乏趣味，丰富了体验感，于是会忍不住想和你聊天，想要“征服”你。
（2）沟通的频率。
既然已经互相联系了，那么总要有个频率对吧。这个频率谁掌握了，谁就有了联系的主动控制权。
因此，在与他联系时，请不要让他控制局面。不要他开始谈话，你就跟着谈；他不聊了你就没办法继续了。你一定要把联系的“主动权”夺回来，让他有一种被你“带领"的感觉。只有这样，当你主导局面久了，你不联系他时，他才会感到不舒服，忍不住想主动联系你。要怎么做呢？你可以把联系的频次打乱，拉开。
举个例子：比如每次都是你主动找他聊天，那么你可以在他聊得兴起的时候，找个理由结束对话。
然后用这种形式，以"3天聊两次，或3天聊一次"的频率联系他，始终由你开始对话，到他聊的兴起时你就结束。当这种频率进行到一定时期后，你可以改为"5天聊两次，5天聊一次"或"3天聊两次"等模式，依然是在他聊的兴起时你就结束交流。
总的来说，当你的节奏乱了，又碰巧每次在他情绪高昂时结束对话，他就会误以为每次都和你交谈很愉快，但是每次又没有聊完。这样他就会不知不觉地被你“带领”，不由自主地想主动找你交谈。
掌控好了联系的节奏后，在你们没有联系的时间里，你需要通过传递一些“间接信息”，展示你的高价值和魅力，让他持续感受到你的积极变化。
（3）利用“间接信息”展现自我
“间接信息"指的是通过各种侧面途径传达给他的信息，包括你的社交圈、共同的朋友，以及你在集体聚会中展现出的方方面面。这些信息必须传递积极、热情的“正面情感”，比如你的吸引力（外貌、身材、品质)
你知道如何提升自己的魅力值（受欢迎程度、特长、情绪价值)吗？我来举几个社交圈展示的例子，这个最容易操作：你可以在社交圈发布一些积极有趣，又热爱生活，或者能展现你的魅力的正面展示。
●比如：你可以时不时发一些别人给你拍的美照，发一些周末和朋友一起游玩的笑得很开心的照片，然后配上比较积极有趣的文字：
“和大家在一起真是太开心了，看到大家都这么高兴，我来讲一个‘恐怖故事’吧：明天又周一啦！哈哈哈哈哈~期待新的一周(开心的表情)！
●再比如，你可以分享一些与TA有关的信息，比如你们曾经一起去过的地方，尝过的美食，做过的事情······然后按照“5分描述现状+3分描述积极感受+1分描述与TA相关的回忆+1分期待”的结构来发布：
“我不得不按利这个X太好吃了，每次都吃不腻（好吃的表情）。上次带XX也来尝了一下，也被圈粉了。不得不说，吃到自己喜欢的食物，是一件很值得开心的事呢，生活的”小确幸“都是由这些小事构成的呀~记得第一次来吃的时候，我还不太愿意尝试，被人强烈要求试一下，差点就错过了~期待以后发掘更多美食、(好像当个美食博主也不错？)”
总之，在你没有和他聊天的时间里，你都可以像这样时不时（注意别刷屏展示哦），通过间接方式显示出你正在过着充实有趣的生活，让他感受到你对生活充满热爱，这样他会更相信你的改变，更加乐于接受你。
