在伴侣出轨回归后，夫妻怎样才能重新过回信任的生活？如何推进婚姻修复？

重建夫妻之间的信任是一个过程，同时也是重新了解彼此的机会，让所有的自卑、痛苦和不安到此结束吧！

婚姻出现不忠行为后，如何才能重新建立信任呢？

当你的出轨行为和对伴侣的不忠行为被揭露时，无论是你和第三者私下发的短信，电话沟通，还是线上联系，这些都可以被视为“最具毁灭性的经历”。如果你继续撒谎和隐瞒真相，被背叛的一方自然会对你产生怀疑和不信任。

然而，夫妻间的信任是可以“重新建立”的，而信任恢复的过程和速度主要取决于背叛的一方。

许多外遇的人并不了解对方的感受，也不知道如何重新赢得对方的信任。以下这些措施对于修复关系非常有益，只要出现不忠的一方愿意采取行动并真诚地重建信任，夫妻关系通常可以在三个月内得以恢复。强烈建议分享给对方一起学习！

1、停止撒谎，全力以赴，诚实待人。

当伴侣发现了你的背叛，如果继续撒谎、编造故事、掩盖真相或否认事实，就等于是在伤口上撒盐。无论如何，都应该勇敢地面对对方并坦诚。这是表明诚实的唯一途径。

将自己视为伴侣“应该”或“可以”信任的朋友。这种态度是进行重建的第一步。之后，告诉他们你“需要”重新赢得他们的信任。

你应该自愿全盘承认自己的错误。主动坦白是重建信任的第一步。

请勿忽视或掩盖事实的某些方面。这样可以保护你的伴侣。

事实上，即使是不完全坦白的陈述也能够实现认罪和解决问题的目的，而真相可能会暂时造成伤害，但你坦诚的态度才能够促进长期的和解。始终如实地表达观点有助于改善关系。额外的谎言很可能会被揭穿，阻碍你们复合的进程。你的伴侣可能会通过提问来确认自己已知的情况。对方也有可能通过观察你的肢体语言、言语态度或其他方面来发现你在撒谎。最终，谎言会让你陷入困境。因此，必须停止自寻烦恼。

2、你需要明确与第三者划清界限。

涉及第三者问题是个麻烦事，即使ta本人并不清楚也必须这样处理，ta们的作用不可忽视。如果你不主动解决，问题可能会变得更加无法收拾。

（1）要勇敢

当你向第三者坦白真相时，可能需要提及一些尴尬的谎言行为，尤其是在他们未察觉到你在欺骗他们时。然而，从长远来看，这可以帮助你的伴侣重新建立起对你的信任。

虽然应该体谅他人的感受，但不要找借口称不希望让他们介入，或不想他们发现你在说谎。请记住，重要的是考虑你伴侣的感受。

如果你们知道你们在撒谎并与你一起撒谎，那么考虑让第三方也向你们的伴侣道歉是至关重要的，特别是如果这个人希望继续与你们保持关系。

与同事共同进行欺骗是不明智的。每天与他们见面会让你的伴侣难以再次信任你。正确的生活秩序很重要，要先满足最迫切的需求。

告诉伴侣你已经表达了你们之间关系的"结束"，或是让伴侣听到你告诉其他人这个事情。

如果他们根本不知道你已经告诉其他人这个事情已经解决了，你就有可能再次欺骗他们，他们也就不会再相信你了。

此外，这种做法有助于向你的伴侣表示他们在你心中的独特重要性，而非与其他男人或女人相提并论。“不要轻视这一步的重要性。”

（2）应该为自己的错误承担责任，而不是随便敷衍对方，只想赶紧结束这件事。

你完全有选择不去欺骗他人的自由。因此，你需要承认自己所犯的错误，主动面对。

伴侣自愿认罪—你需要真心接受，而不是受到任何压力或威胁。

不要责怪伴侣对你撒谎，即使对方也负有一定责任。

请不要采取欺骗作为回应，可以探索其他解决问题的途径，诚实的方式。

谈到伴侣的失误时，不要归咎于对方让你欺骗或说谎。

因为原本就不是这样的。

（3）别指望别人可怜你。

你的伴侣可能因为你们的关系而感到困惑，他正在决定是否应该对你坦诚和绝不背叛。

不要找借口，比如别人诱导你、混乱无知、无意图、推卸责任，除了被迫，说谎都是你自愿的，你的伴侣也清楚这一点。

（4）不要狡辩

解释只会增加纷争，使问题更加难以应对。此时不应采取“最佳的防守就是进攻”策略，而是应该反思、后悔、感到遗憾、同情、怜悯、保持诚实，以及相互信任。

（5）坦诚回答问题，而非逃避。

对于那些被背叛的人来说，得知世界上有另一个人了解他们的婚姻更多细节，这是相当难以接受的。

在恋爱中，对方可能会询问很多特定问题，这些或许并不是你想谈论的。即便如此，你也需要坦诚。对方可能会忽略你之前的回答，直截了当地询问某个具体方面是否属实。甚至可能会深入探讨你们在一起的某些细节和感受。有时候，对方会挑出你在交往过程中对他们撒谎的事情，让对方对你保留的事实感到惊讶。这种困扰在对方感受到背叛后，需要治愈心理创伤的过程中被放大。

因此，提出许多问题可以帮助受伤害的一方更快地恢复信任，这样就能获得必要的信息，解决了先前不知晓因被蒙蔽而导致的一些问题。

需要记住的是，对于伴侣询问有关第三者的问题——如“ta漂亮/性感/聪明/X能力如何？”，可能是因为感受被背叛后缺乏安全感。虽然你不该对伴侣撒谎关于和第三者之间的事，但也可以在这些时刻中，表达自己更喜欢丈夫/妻子，想要维持这个家。

（6）你需要保持耐心，等待伴侣重新建立信任。

当一个人被欺骗后，怀疑和不信任是很正常的反应，因为证据表明你不值得信任。你或许有可能重新赢得别人的信任，但这需要时间，即使是善良的人也不会很快。

请忏悔、道歉，并发誓未来与妻子/老公保持诚实相处，但请不要指望，未来的一切会和以往一样。

提前考虑到你的伴侣可能情感受到困扰。对方可能情绪波动大，睡眠不佳，食欲不振，身体不适，会突然哭泣或躲避你，这些都是正常现象。ta们今天可能还好，但明天可能就忽然发脾气。这是一个必经的过程，因此你要有耐心。

不要给你的伴侣设定“完成”时间，也不要问他们需要多长时间。你应当把自己的事情做好，在ta需要你关心和拥抱时及时提供，多关心他的感受和心情，并定期关注他们的进展。

你和伴侣目前的关系并不代表未来会如何发展。ta对你的怀疑和不信任会随着时间逐渐消失。

（7）你要陪伴对方，给予他/她更多的安全感

与你的伴侣共同经历许多事情是很重要的。至少你要随时准备在情感上支持他。尽可能地在他身边可以帮助化解他可能认为你不重视他感受的情况。

请认真倾听，即使你可能是给别人带来痛苦的那个人，也要去倾听。否则，你的伴侣会失去生活中最重要、最能帮助他们的人，那个人就是你。

及时回应真的很重要，这样，伴侣就不会感到绝望了。你需要详细回答问题，不能忽悠，要防止对方的怀疑在你不在场时蔓延。

（8）再次让老公/老婆觉得，ta是你心中的第一位！

我知道你觉得很难，但其实做起来不是特别复杂。

当你出轨背叛家庭时，伴侣会感受不到你对ta的珍视。而你现在的任务，就是化解这些负面的感受，让伴侣相信你不会再犯错，你心里是有TA的。

制定一份清单，写下伴侣的优点与特质。学会由内心欣赏对方，并用言语和行动展现出来。赞美能够治愈受伤的自尊，抚慰受伤的心灵。但更重要的是，给予明确的承诺，通过实际行动证明伴侣的重要性。

诚实表达出你对伴侣的爱。你的行动会影响伴侣对你爱的信任，因此努力实现这一目标至关重要。在面临困境时，要第一时间表达爱意。

在他人面前展现伴侣的重要性。这不仅有助于向另一半表达忠诚，也能帮助伴侣克服耻辱感，提升自尊。同时，这种行为也有助于让你对自我的感受更好一点。

3、有一些遭遇背叛的婚姻，修复后夫妻感情反而变好了，更珍惜了。

记住，不要以为因为伴侣没有提及这个问题，ta已经忘记了。不要给你们的关系添加额外的压力，特别是在对方发现你撒谎之后的那一周。不要把友情置于伴侣之上，比如和那些极具吸引力的性感好友或同事交往，表扬他人有魅力，或者背叛后立即寻找新欢。这些行为只会在伤口上撒盐。

现在不是讨论某一问题的时候，特别是关于“所有权”和“自由”的事情。你已经让另一半对你们的关系和生活都失去了安全感，现在是时候坦诚相待并理解彼此，这样才能修复关系，而不是争吵。不要给伴侣留下想法的空间，“因为你背着我深夜和别的女人勾搭，以后还会有同样的事情发生。”

你曾对他人不忠，但对方选择继续与你在一起。

尽管对方可能会生气、计较或莫测变化，对方已经表达出了足够的爱意，并展现了足够高尚的品格以重新信任你。你应该尊重对方，并心存感激。

你的伴侣也许目前对你有些陌生感。当你回想起自己不光彩的行为时，可能也会感到陌生，因为你曾欺骗对方并对他隐瞒事实。现在是时候决定反思并坚定成为你真正渴望成为的那个人了。

可以考虑重新开始，就像刚刚相识时那样，例如去一个新地方游玩，尝试之前未曾尝试过的活动。重温婚礼誓言对于一些夫妻而言，象征着关系的重生。这有助于你们摆脱背叛的阴影（以及其他问题）；许多夫妻也分享道，他们之间的关系比之前更和睦了。