幸福一分钟肖恩老师：感情里怎么把握付出的度？

感情破裂的原因往往不是一次事件，而是一个持续的过程。然而很多人对此并没有意识到。沟通很重要，因为许多误解、隔膜和争吵都来自于对对方需求的不了解或忽视。然而，我发现，许多女性都对“付出”有着同样的误解。

恋爱相处禁忌一：越付出越好

或许是天生具备母性，许多女人在婚姻、恋爱中会下意识地像妈妈一样关心照顾男人。

美琪儿是这样一个女人，性格豪爽又能力强，如果遇到自己心仪的男人，她愿意毫不保留地将自己的心都献给对方。

男友和美琪儿同居后，美琪儿乐意地接管了所有的家务。不仅包括洗碗、洗衣、做饭和打扫卫生等琐碎事务，还包括人情来往等重要事务。美琪儿从未让男友参与一点点家务。因此，男友渐渐变成了一个什么都不用操心的人。

美琪儿的男朋友一个月前发生了外遇。当她咨询时，一直在询问是什么原因？

我认为，首先的原因是因为他所面临的沉没成本很低。

沉没成本是指因过去的决策已经产生的费用，无论现在或将来的任何决策都无法改变。换句话说，它是已经付出且不可追回的成本，包括时间、金钱、精力等。

他以前对感情并没有付出很多，即使失去了你，也不会感到有什么损失。相反，像你这样，你为这段感情付出了很多努力，当你决定结束这段感情时，肯定会考虑到这些付出而感到心痛。

其次，是因为对他而言，越容易获得的东西，就越不会珍惜。

著名情感专家、疑爱答品牌创始人康纳老师曾经说过，“人性本贱，对于随手可得的东西我们都不会珍惜。我们会珍惜的，是得之不易的、或是一直争取却仍未得到的东西，哪怕这样东西不一定比那个随手可得的要好，它仍旧会成为你的一个梦想。我们挽回时也是这样，当你的需求感过高，对方就会认为你是随手可得的。”

当你适度地对别人好，对方会对你心怀感激。但如果你过分地对对方好，时间久了，对方便会视之为理所当然。这就好像穿鞋一样。每天穿鞋，我们并不会意识到鞋子的重要性，认为它只是一种普通的物品。直到有一天我们赤脚踩到了碎玻璃上，才会怀念起它。

因此，在感情方面，过于付出并不是明智之举。

恋爱相处禁忌二：把自己需要的东西付出给对方。

嘉待是一个职业发展势头强劲的男性。他来咨询时表达了自己的委屈，他说自己每天辛勤工作，晚上还要应酬，但他的妻子似乎看不到他所付出的努力，甚至还闹着要离婚。

小鱼是一个全职主妇，每天都勤奋地打理家务，让家里一尘不染，同时也全心照顾孩子。然而，她的丈夫却无法理解和珍惜，他回家的时间越来越晚了。

不幸故事的背后存在着相同的问题——付出和需求之间存在错位：

当男人努力赚钱想要给女人买一份更好的礼物时，女人却表示这样会浪费钱，并拒绝了。她以为这样做就是对男人的爱意表达。

男人渴望一个和谐的性生活，但女人则更注重让男人睡在干净的床单上的重要性。

女人向往鲜花和浪漫，而男人却偏爱送给女人最新款的电子产品。

女性渴望男性的陪伴，但男性认为只有赚更多的钱才能通过购买来表达对她的爱。

每个人在爱情中的需求都是不同的。有些人像甲一样渴望甜蜜的爱情，而另一些人却像乙一样渴望刺激和冒险。如果一个人过于固执地用自己的方式去爱对方，无论他多么努力付出，结果都会是零。

在恋爱中，与其盲目付出，倒不如用心去理解对方的需求更为明智。

恋爱相处禁忌三：通过牺牲自己来追求爱人的关注。

在恋爱关系中，虽然看起来付出更多的一方可能会感到辛苦，但他们没有任何内心的压力，感到的反而是轻松和自由。相比之下，付出较少的那一方通常会感到内疚。

所以，在生活中，我们经常会见到，付出更多的一方仿佛把对方握在掌心，让对方束手无策。

一旦孩子让母亲不满意了，母亲就会抱怨说：“我辛辛苦苦地把你抚养大，你就不能听话点，就不能……”

当一个男人做出让妻子不满意的事情时，妻子可能会说，“我为你做了那么多，难道你就不能……”

或许你还没有意识到，实际上这是一种操控。当面对如此强烈的控制时，长时间以来，爱人会感到喘不过气来，从而对你产生厌恶并远离你。

你或许认为，你对对方付出是出于无私的爱，但处理不好，就是站在道德的高点上，对爱人进行控制。你误以为这样就能得到爱，然而却离爱更加遥远。

想要改变相处模式并不是很困难，只需要在日常沟通中学会转变思维方式，使对方更能理解你的内心世界。

只要一个人真正具备沟通和表达能力，就只需真诚地表达自己的态度和情绪，而无需过多关注客观事实。

具体做法如下：

疑爱答恋爱课堂技巧1：专注于表达你想要的事情，而不是那些你不想要的东西。

在与对方沟通时，避免一味地指责和批评对方，而应表达自己的不满。例如，可以改为：“请问你为何没有回家？你是因为外面找到了女性而不回家吗？”这样的表达方式可以避免让对方更加不想与你交流。

学会坦诚地表达内心的想法很重要。如果你想让他回家，可以直接说出你的愿望，例如：“亲爱的，我好想你啊！情人节快到了，你能不能请几天假陪陪我呢？我们可以一起去XX地方玩几天，你觉得怎么样？”

疑爱答恋爱课堂技巧2：用言辞表达内心感受，而非情绪化回应。

我感到愤怒，但我希望以一种不愤怒的方式进行表达。有时候我们只是关心对方的健康，希望对方能早点回来，但我们可能会用一些不太友好的言辞来表达。

例如：为什么你这么晚才回来？难道你又去喝酒了吗？这是你用愤怒的方式表达自己的想法。

不过，你实际上可以用另一种方式来表达。

例如：“亲爱的，你今天很辛苦，工作到这么晚，先喝杯水，我已经帮你准备好洗澡水，去洗个澡放松一下吧。”

没有人天生就能“读心术”，你需要直接表达自己的需求。

与对方直接交流，不要使用含蓄暗示的方式。不能假设对方清楚你的想法、感受和需求，所以沟通必须明确明白。然而，通常人们习惯了这样与对方沟通：你能猜到我想要什么吗？当对方无法满足期望时，就会抱怨：“你不再爱我了、你对我不好了、你有其他人了……”

在与他人对话时，你应该时刻铭记这几个问题：

说这些话的目的是什么？

为什么要和对方说？

你想满足哪些需求？

疑爱答恋爱课堂技巧3：专注于目标，而不要被事件牵扯住

着眼于目标，而非深陷于事件中。很多委托人都向我表达了他们的意愿要挽回，然而，他们总是抱怨对方的不足之处，声称那个人简直就是个渣！这使我常常很好奇，既然你对对方如此不满，为何还想要挽回呢？

一旦确定了目标，就请多考虑对方的优点，因为那个人是你想要挽回的，而不是不停地讲述他们的问题，让自己陷入无法摆脱的恶性循环中。

疑爱答恋爱课堂技巧4：正确把握说话的时机非常关键

我们经常会受到思维和情绪的干扰而影响我们的观听能力，导致在接收信息时往往会出现主观过滤的情况，从而产生了一些不必要的误解。

当你感到情绪低落时，一定要告诉你的伴侣。先要妥善处理所有压力、挫折、疲劳或愤怒等负面情绪，然后再与对方进行沟通。

当你们之间出现问题时，及时记录下来并确保在与对方沟通时表达清楚自己的真实想法。你的提问方式决定了对方将如何回应。

此外，需要注意在比较放松或没有干扰的时候，讨论一些严肃的话题，例如决策问题、经济问题、孩子教育问题以及长辈问题等。

最后，我想提醒你在与人沟通时要留意细节。比如，你的语气、语调和语速等要仔细把握。要以温和委婉的方式，选择适当的词语来表达自己的内心想法。在说话之前三思而后行，切记不要对他人做自己不喜欢的事情。

希望你们都能够掌握良好的沟通技巧，拥有幸福美满的情感。