结婚时间长了，夫妻感情变淡，经历七年之痒又发现老公出轨，自己不想离婚的话，该怎么做呢？
“小圆老师，最近我的婚姻陷入了危机，我不知道该如何解决。我和我老公结婚快七年了，之前就很担心会有大家说的七年之痒，现在又发现我老公和他同事在一起了。我闹过，但是我不想离婚，所以我们现在也还是住在一起，继续过着这样的生活。
我意识到这个问题已经存在了一年，我们曾经吵架过，闹过，但现在我们只是过着这种毫无激情的日子，谁都不提起，都在逃避。这位女同事的丈夫也在我们同一个单位工作，所以这两个男人每天都会面对面碰头，而且在这位女同事与我丈夫在一起之前，她一直与另一个男人交往了很长时间，直到那个男人也出轨、与其他女人在一起才分手的。我过着这种逃避的生活，感到非常痛苦，每天都在内心纠结，但又不想离婚。我想把他推开，各自过一段时间，但同时又担心不能再挽回我们之间的感情。我不知道该怎么办？”
01面对老公七年之痒出轨的情况，我们先得搞清楚原因，婚姻出现问题的原因。
不妨回首往昔，审视你们过去的关系，找出需要改善和处理的地方。
就好比前面提到的这位妻子，现在遇到的每一个结果，都可以追溯回过程，回顾其中的问题，例如：
“你们夫妻之前的生活方式是如何的？”
“发生了什么事情？”“是否存在严重的矛盾？”
“你所谓的闹过，是如何进行的？说了些什么，彼此都有何反应？”
“在平淡的日子里，你们的相处方式是怎样的？会进行交流吗？说些什么？是否有情绪？”
“你不想离婚的原因是什么？对方的态度是怎样的？”
“他做出了哪些调整？你做出了哪些调整？”
“你的丈夫和多次出轨的女性保持着关系，他们还在同一家公司工作，他不可能不知道第三者习惯上劈腿的事，那么在这样的关系中，到底是什么吸引着这个男人？他希望从这段关系中得到什么？”
……
这也是我们经常讨论的“关系回顾”，寻找问题的关键所在。
有些人可能会想：“我只是不知道该如何结束他现在的关系，让他回来而已。你既然有那么多技巧，直接教我如何和他说不就好了吗？为什么要搞得这么复杂呢？”
因为婚姻毕竟是你在过，即使我们破镜重圆的导师一对一指导你操作，你不理解为什么要这样做，提升的仍旧不是你。
“授人以鱼不如授人以渔”，若真心希望处理好关系，我们应该注重长久解决的方法，而非仅满足临时的需求。
02复盘完老公七年之痒出轨的动机，我们可以着手行动，与丈夫深入交流。
接下来，应该采取哪些行动呢？
根据你自身情绪的稳定性，以及与老公交谈方式的平和、开放程度，尽量找机会与他进行面对面谈话。
讨论时，主要围绕着两个方面内容：
第1、解决以往所遇到的难题，核心在于倾听和口述。
“倾听”是指聆听对方所说的话语内容：他有何需求？他的情绪如何？他的感受是怎样的？他的态度如何？
“说”意味着表达你自己的想法：你听到了什么？你的感触如何？当那些事件发生时，你的想法和感受是什么；向他表示对给予伤害的歉意；自己受到伤害时的痛苦；
总的来说，要记住两个原则：“不要批评、不要反驳”，只需要进行澄清和表达。
每个人的思考和理解都各有不同，在自己的思想中没有对与错的区分，而我们需要做的不是否定，而是进行修正。
第2、确定夫妻未来共同的目标
在你们夫妻关系中，什么因素目前维系着你们的关系？是孩子、名誉还是感情？
如何利用这些因素，以重新建立你们之间的感情？
在调整方面，需要设定多长时间的底线？
如何与丈夫共同计划，抽离第三者的时间。
只有在确定了方向之后，才能做出决定。当两个人都逃避时，只是将问题留给时间来自行发展，最终问题会变成何种模样，关系会以何种形式结束，结束的过程如何艰辛都是不确定且无法控制的。
因此，在处理完过去的事情之后，必须与对方一同开始面对当前，甚至未来的问题。
当然，是否面对以及与对方交谈的时机，取决于之前的一步做得如何，如果处理得当，关系缓和了，你就可以与对方交谈；如果关系尚未缓和，两人情绪仍然激动，就继续进行之前的步骤。
同时，我还想向大家传达一个信息，就是婚姻并非只有挽回的一条路，也有很多姑娘会因为种种原因不能离婚，但是内心已经完全无法接受与这个男人继续有感情了，这种情况下，可以适当地在情感上与男人保持距离，同时保护个人财产，将自己从那位男士身上分离出来，照顾自己，发现自己的优点，坚信自己的力量，探索自己的边界，深刻体验从黑暗中走出的感受，这样可以使我们不再陷于内部矛盾之中，在决策时给自己提供机会、空间、支持和能力。
最后，我想和许多婚姻不幸福的夫妻分享一个小故事：
有一位人种了一颗葫芦的种子，希望它可以长成心仪的小葫芦。然而，当他发现葫芦叶子上有蚜虫时，他并没有关心，认为它们和葫芦没有关系。最终，蚜虫侵蚀了葫芦的藤枝，他一无所获。
婚姻就好比葫芦藤一样，当你没有得到葫芦果时，不妨停下来思考一下，是否也曾错过叶片上的珍贵一瞬。
