如果你发现了你的另一半有精神出轨的情况，一定要镇定。这两个方法不仅可以帮助你抽掉内心的刺，而且还有助于改善你们的感情和婚姻关系。

前段时间我接到一个咨询，有个姑娘上个月无意中发现丈夫正在和一个女人有暧昧的聊天，让她非常生气，感到非常恶心并且想要离婚。但是，她又不确定自己是否应该离婚，因为她害怕如果太轻易地原谅他，他可能会继续精神出轨，甚至发展成肉体出轨。她觉得非常痛苦，不知道该怎么办。后来，我跟她分享了两个方法，现在一个多月过去了，她不仅抽掉了内心的刺，也原谅了丈夫，而且他们的关系比以前更亲密了。

总之，要记住一句话：对于精神出轨，不是问应该还是不应该原谅，而是看你是否有能力原谅他。

精神出轨是指一个人在情感依赖和依恋方面从另一半身上转移到第三者身上。因此，精神出轨不仅是一种行为，也是一种信号，提醒你们的婚姻关系出现了问题。如果你现在无法找出隐藏在精神出轨背后的真正原因，并加以解决，即使你选择原谅了此次行为，也只是为你们之间埋下了一颗定时炸弹，迟早会爆炸。相反地，如果你能够借此机会仔细回顾你们婚姻中存在的真正问题，并及时消除它们，问题就会迎刃而解，你就不必再纠结和痛苦。这样做不仅可以解决危机，还能通过这件事情使你们的婚姻更健康，感情更好。

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那么具体该怎么做呢？

方法很简单，只需按照以下三个步骤进行。

首先，采取一致有效措施，使对方停止精神出轨。

只有当对方停止精神出轨，你们之间的关系才能得到改善和修复的基础。如果对方未能停止精神出轨，即使你想原谅也没有实际意义。所以当你发现对方精神出轨时，切记不要大吵大闹，也不要对对方进行道德攻击，这可能会将对方推得更远。你可以与对方共同采取行动，帮助对方结束精神出轨。这样做不仅可以确保对方停止精神出轨，也会让你相信他已经结束了。

例如，我认为一个很好的方法就是，你们夫妻双方共同给第三者写一封信或一段话，明确告知第三者有关暧昧聊天的事情。你会了解到，你的丈夫选择终结这种不合适的关系，而你们夫妻决定一起面对并重建你们的关系。

关于是否寄出或发送已写好的东西，取决于双方的意愿。共同撰写这样的段落或信件，本身就有助于澄清彼此的观点，非常关键。

第二步是回顾整理你们的婚姻关系，弄清对方精神出轨的真正原因，并修补关系中的漏洞。

精神出轨绝不是一时冲动，绝大多数情况下，都有一个发展过程。通常一个人之所以会精神出轨，是因为婚姻之外的某些东西吸引了他，而这些新事物通常是你的婚姻中缺失或忽视的部分，能够满足他的需求。

例如，你可能经常责备、否定他，而第三者善于言辞，能够提供情感价值，他感受到被重视和理解，以及被认可。或者第三者能够在经济或事业上支持和帮助他，又或者他能够在经济、工作或生活上帮助和支持第三者，从而感受到成就感和价值感。

此外，也有可能仅仅是因为他的欲望使他失去理智，因为人都有一面是天使，一面是魔鬼，也许他内心有一个黑洞，这个黑洞会激发他的欲望和魔鬼面，推动他不断受外界的影响。此时，他需要寻求心理矫正，在学习成长中提升自己调控和转化欲望的能力。

第三步是通过行动修复和治愈精神出轨所带来的创伤。

精神出轨对人会造成巨大的心理伤害，心中将产生刺痛。如果不及时处理，关系很难修复。

例如，失去了信任，变得难以相信对方和他人，感到缺乏安全感和多疑敏感，自信心受挫，觉得不够好，不够温柔，不够漂亮，这些都会给我们带来后果。所以，在完成前两步的情况下，双方可以共同组织一个宣告仪式，出轨一方表明决心改正，以后不再伤害受害一方。宣布释放并原谅对方，让事件过去，开启新的生活。最后总结一下，只有打破才能重建，婚姻出现危机恰恰是重建的好时机。在重建之后，必定会更幸福，因为危机给了我们识别问题的机会。

一旦跳出来，认清这个陷阱，澄清彼此的误解，重新建立爱的纽带，就像枯木逢春一样，我们的感情将有质的飞跃，坚不可摧。

当然，不是每一位伴侣精神出轨都是配合的，这时候更加不要着急，想好自己要的是什么，如果想要维持这段婚姻，可以软硬兼施，引导男人逐渐收心。如果不懂得具体怎么做，可以和我聊聊。