康纳语录：顾名思义，需求感即需求某件物品的感觉，在挽回中，需求感的高低会直接影响到挽回效果的高低，甚至影响到挽回的成败。所以，控制需求感是挽回中必不可少的一环。一般来说，感情的高位者是这段感情的主导者，高位者牢牢掌握住主动权，而低位者不能抗拒。
针对挽回，你的需求感越高，就越难挽回，因为你的高需求会让对方觉得不用付出，你就随手可得，所以更加不会珍惜你。那么在挽回感情中，我们应该如何控制自己的需求感呢？减少对他/她的投入呢？
教你如何控制需求感
1、做自己一直想做的事情
分手后可以把恋爱期间不敢做、不愿尝试的事情都尝试一下（一个人的旅行、一件疯狂的事、某公益活动、跳伞等等），挑战更多有正能量的事情。
并把所有你经历的有趣的、有意义的事情，通过摄影把它通通记录下来，在朋友圈、微博、QQ等各大社交网上大方的晒出来，分享你现在的生活状态。
这不仅能放松自己过于紧张的情绪，也提升了自我价值，在不知不觉中降低了对他/她的需求感，当对方看到你的精彩生活时，他甚至会产生怀疑，思考离开你的这个决定是否是错误的。
2、不要封闭丰富社交
很多人不敢直面分手这个事实，甚至把自己关在房间里，不愿与人沟通交流，直接封闭了自己跟所有人的联系。
其实现在你更需要做的就是打起精神，振作起来，参加各种社会活动（生日聚会、公司活动、朋友聚会等等）广交朋友（最好是高质量异性）。
这样不仅能分散你对前任的注意力，还能帮助你找回你的自信心跟专属你的魅力，同时也降低了你对对方需求感，这对你以后的挽回只有利而无害，所以失恋后必须认认真过好自己的生活。
3、改掉不良的习惯
生活中习惯是一件非常可怕的东西，分手后你会十分痛苦也源于习惯，我习惯了他/她在我身边、我习惯了他的陪伴、我习惯听他/她的声音、我习惯了依赖他/她、我习惯了他的味道、我习惯了他的怀抱，我习惯了他的吻等等。
于是当某天失去后，你会觉得脑子一片空白，感觉生活没有动力，没有方向，甚至没了活下去的勇气，不知所措。
此刻你真该好好想想，以前在没有他/她的日子你是怎么生活的，重拾往日的兴趣爱好，让自己的生活充实而美好，加强提升自身价值，当生活忙碌起来，你便没有那么多时间去想他/她，无形中降低了你的需求。
