冷暴力属于暴力的一种，虽然没有肉体损伤，但其伤害却不亚于暴力伤害，更深层次的是精神方面的凌虐。长期在恋爱中处于冷暴力状态，双方不会爆发争执，反而是沉默，沉默并不能化解矛盾，反而将矛盾点抬高。当真正被告知要分手，你又要怎么挽回呢？

       著名情感专家康纳说过，男人的冷暴力来源于女人的否认，女人一而再再而三的逃避和推脱问题，男人就不愿再解释。可见，沟通是极为重要的。

       那么首先，需要找寻男友对你冷暴力的原因。冷暴力不是男友一下子就给你的，是长期的结果。有的女生天生比较敏感，又因为太爱男友，恨不得每天都在男友的跟前，尤其是限制他与异性的交往。若是男友和某一个女生交流，她便会追问，男友只能一遍一遍的解释，但是女生还是一意孤行。

       很明显，她没有给男友私人空间，需求感太强，男友只会感受到压力，和女生交往的氛围不是舒适的，之后男友疲于解释了，便不想和女生多说一句话。在他眼里，他做的事情在女生看来都是错误的，反过来，他也是对女生存有强烈的否认心理，才会提出分手。

       因此，被分手后，女生要反思自己，是否先前对男友的需求太高，一直否定男友，给男友施压。调整好自己的心态，不要太自责，争取改正这些不足，试着降低对男友的需求感，在之后的挽回起到举重若轻的作用。

       接着，就是冷冻降压。由于是男友冷暴力分手，也就是说，他对你是否认的，是抵触和你交往的，这时你就不能太过暴露你的挽回目的，比如电话轰炸，短信轰炸，男友只会觉得厌烦。先让彼此冷静一下，可以保持联系，但只能是普通朋友的交流，向对方传递一种“分手了还是朋友”的健康交往方式，让对方卸下防备。

       在冷冻期间，你要加大对自身的投资，换句话讲，就是全面提升自己，让男友重新更改对你的认知。从外形改造到内在改造，把自己变成一个有魅力的女人，通过高价值的展示，重新吸引到男友，男友便会对你投入，挽回的几率也就大了。

       然后，便是运用沟通技巧。冷暴力的主要源头就是缺乏良性的沟通，在挽回时，记得不要提起过往的感情，免得激起男友对你以前的认知，他就看不到你做的改变了。在聊天过程中，要引起情绪的共振，在关心对方近况的同时，聊一些靠近对方喜好的话题。

       如果对方开始了一个话题，你不要去打断他，跟着那个话题延续下去，也不要做到秒回信息或是回复长篇大论，这样就体现出你对男友的高需求了，那你就会变得非常被动了，不利于挽回。

       分手不意味着结束，冷暴力式分手的挽回几率也是很大的，只要掌握正确的挽回方法，改掉自己的不足之处，不要给对方增大压力，加强良性沟通，男友便会再次回到你的身边。