要找到一个喜欢的人，同时又不成为"舔狗"，需要保持自我尊重，建立平衡的互动关系。下面是一些建议：

1.自我增值：首要的是专注于自我增值和个人发展。提升自己的素质、技能和魅力，这将增加你的自信，并增加吸引与你匹配的人的可能性。圈内最吸引人眼球的，基本就是外形、身材、职业、年龄，如果想走进长期夫夫关系，就需要稳定的情绪、沟通能力、处理危机的能力等。

2.明确定义自己的价值观和需求：了解自己在感情中的底线和需求，明确对于什么样的人和行为是不能容忍的。这样能够帮助你在互动过程中保持冷静和尊重。

3.建立平等的互动关系：与对方交往时，要保持平等和尊重。不要过度迎合对方，也不要忽视自己的感受和需求。健康的爱情关系应该是双方相互尊重、支持和理解的。

4.应该注意观察对方的反应和举止：要留心观察对方对你的态度和行为。如果对方一直冷漠、漠不关心或者利用你，那么你可能需要重新思考这段关系是否还值得维持。

要避免成为舔狗，你需要确保以下三点：

首先，如果你发消息给他，他一直不回或者回得很慢，那基本上说明他对你没太大兴趣。而且，你可能发了一条消息后又发了第二次、第三次，他才勉强回复一句。这种人不仅对你没兴趣，还缺乏礼貌。对我来说，这样的人品值得怀疑。所以，我建议你删掉他，去找其他选择吧。

第二种情况是约不出来。如果你喜欢一个人，你约了他一次、两次、三次，他都不感兴趣，那你可以想象他对你也没有太大的兴趣。如果你们真的相互吸引，他肯定会想尽早约你出来，这根本不需要你费尽心思去设想各种相遇的场景，或者靠机缘巧合。这种心有灵犀的感觉比你单相思强得多。

第三，尽管你们在一起的时间已经有两三个月了，但你的潜意识一直在提醒你，你们的关系是有问题的。

比如，约会时可以一起吃饭、喝酒、聊天，去夜店去逛街，做各种事情，包括在公共场合也没有问题，但他就是不会对你表白。你们已经谈尽了各种话题，做过了许多事情，但他却从未说出那三个字，这说明你只是他的玩物，你可以称之为备胎，比一般的备胎更长期利用。更可恶的是，他可能同时跟其他几个人有一段暧昧关系，你只是他鱼塘中的调笑对象。如果你碰到了这种情况，你也要放开心态，认清自己被利用了。

如果遇到以上三种情况中的任何一种，早点放弃吧，否则你要走的路会很长。

5.保持沟通和诚实的重要性：双方应当保持坦诚的沟通，向对方表达自己的感受和需求。同时，也要积极倾听对方的想法和意见，以共同建立健康的关系。

6.不要太急功近利：不要匆忙追求对方，也不要试图通过过度付出来赢得对方的心。这种做法可能会让你显得过于急切和缺乏自信，反而会导致对方对你失去兴趣。

最关键的是保持自尊和自信，相信自己应该得到爱和尊重。只有当我们尊重自己，才能吸引到同样尊重我们的人，并建立健康、平衡的爱情关系。